容易單側腰痛，單側緊繃，單側髖關節/轉腰卡卡
多半是身體為了代償疼痛部位的功能，長期負擔了額外的力量導致
側腹肌群包括了：腹外斜肌，腹內斜肌，腹橫肌
如上圖所示，腹肌有三層！(淺至深：直+外斜→內斜→橫)
因為力學作用線的關係，
連帶相對方向的背肌（闊背肌，腰方肌，豎脊肌，多裂肌，脊椎旋轉肌），
肩胛內側的前鋸肌/後鋸肌/菱形肌，甚至頸椎的肌群也可能受影響
(相對上肢疼痛者，則常見肩胛/胸椎肌群失衡)
土豆仁在此示範一個針對側腹失衡常做的動作：
(注意觀察看看黃老師的失衡)
1.仰躺屈膝，雙腿併攏，膝蓋保持在髖關節或髖關節以上位置
2.側腹用力，在床面上左右橫向扭動骨盆（屁股），注意兩側動作平衡
※注意不是轉腰！（如下圖：左右轉動骨盆/下肢往兩側床面方向）
，如有一邊屁股離開床面，就是錯誤的
3.反覆約10~20下，注意要弱側學習強側的動作，強側須稍放輕與弱側動作平衡
* * * *
這個運動對髖關節卡卡，腰椎/背肌失衡，甚至調整骨盆歪斜，都有幫助
練習促進兩側平衡，可增加核心的穩定度
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