影響肌肉鬆緊的三項性質

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肌肉張力低(左)跟高(右)的對比

(from https://athleanx.com/best-workout-program-videos/best-workouts-for-men/abs-for-men/2-tips-to-toned-abs-pic-comparison-inside%E2%80%8F)

肌肉鬆緊? 肌肉軟硬?

肌肉有幾個性質很容易搞混， 其實有以下三個項目會影響肌肉的觸感(或拉筋感)：

肌纖維構造圖

(from https://thehomeschoolscientist.com/experimenting-with-flexibility/)

1.柔軟度(flexibility,彈性) ←→ 僵硬度(stiffness) 指的是跟彈簧一樣的"彈力大小"

2.長度(極限長度)

3.肌肉張力(背景收縮力)：跟神經放電(生理/心理)有關

(肌肉的神經支配示意圖)

一般所謂的"拉筋"(stretching)/"伸展"(elongation)

其實對以上三個都有著墨，但拉的方法有點不一樣

一般來說，多伸展，柔軟度較好跟張力較低，長度（可能）比較長

缺乏伸展運動的人則相反（包括沙發族或各種運動員都可能）

但也有不一致的表現：

柔軟度不好(摸起來僵硬)，但張力很低
柔軟度很好，但長度不足（依所需的運動目標而定）
張力很低，但長度不足（像上面的沙發哥，常見這種現象）
這些都是很常見的現象，它們伸展的作法也會有所不同

所謂"筋膜放鬆術"，"抒壓運動"，還有醫師很愛用的"肌肉鬆弛劑"，則主要處理「肌肉張力」部份...

(from https://www.youtube.com/watch?v=HDJj8sLk3lg)

張力跟神經訊號有關，所以中風 腦性麻痺 腕隧道症候群 脊椎神經根壓迫... 或其他神經損傷患者身上，都會看到局部張力異常的現象（嘴角下垂/手捲曲/拖腳板/無力感/抽筋...）

(from https://www.thedodo.com/dog-learns-to-run-again-1322789879.html)

肌肉張力，除了神經受傷病變的影響之外

天生低張力(天生筋很軟，肉很鬆軟，易有凹折坐姿...小小孩常見，所以軟骨童子功都從小練)

(from https://theballews.wordpress.com/2015/08/27/the-hypotonia-prop/)

或天生高張力（拉筋永遠拉不開），或是後天高張力（心理壓力，姿勢不良，疲勞，生病）也是很常見的

後天低張力則較為少見（如訓練力竭後的肌肉，或昏迷/癱瘓的患者）