跟駝背問題類似
人類的肩關節 常見的問題就是 舉不高
(鮮少有人手是舉高放不下的 這種多見於神經肌肉疾患的變形...)
因為人手多數的活動都在肩關節水平面以下
所以較少舉高 導致相關肌肉韌帶缺乏活動而緊繃
如果柔軟度肌力不足
又硬要舉高工作
往往就產生旋轉肌腱炎等等症狀
* * * *
肩關節理想的活動度 約可向上舉高120~130度 再加上肩胛骨的轉動
可以達到160-180度或更多
如果手舉不高 經常要面臨的問題就是 T恤/毛衣脫不下來!
因為套頭衣服的兩個袖口無法分開脫
所以都需要雙手臂向上用手指把衣服向上拉
這需要正常的肩關節柔軟度
包括屈曲跟內外轉 還有肩胛骨的外展跟內收
這也是國民健康操或各種熱身
總是要高舉雙臂 向上向後拉的原因
其實拉動的 包括肩關節 肩胛骨 還有頸胸椎 這些部位都是連動的
駝背的人經常也有手舉不高的問題
因為他們的地基歪斜 經常有"圓肩"的毛病
就是兩邊肩胛骨向外向前傾斜 周邊肌肉僵硬
看起來好像肩膀厚厚(特別是後背方向)
這個整脊師部落格的示範圖片第一張右半 就是非常標準的圓肩
地基向前傾斜(甚至駝背無法挺胸) 肩膀可以舉高的範圍當然也就受限
如果再加上工作需要 硬是過度使用 (常見於零售倉儲裝潢業或老師寫粉筆要舉高)
就會導致肩膀發炎
很多人陳年的肩膀痛 就是這樣來的~
平時確實拉筋 才是保健之道~ (有些有做沒有到的不算)
可惜的是 很多人就算沒時間運動
竟然連單純的拉筋動作也沒在做~ ~~~伸伸懶腰也好啊~~~
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