習慣的姿勢不一定好

　　炎炎夏日，土豆仁這邊的「拉傷」案例幾乎消失了，相對姿勢不良的比例增加了！可能是吹冷氣讓人慵懶吧～
　　現代人幾乎不看書（書店倒光光），取而代之的是打電腦滑手機，不變的是長期歪斜坐姿。

　　我們知道正襟危坐是很吃力的，但這個姿勢可以保護你的脊椎跟肩膀，預防肩頸酸痛，椎間盤突出等等問題。吃力但可以保護脊椎正為，然後常常累（是故意讓他累）你就會常常起身活動，讓筋骨循環柔軟度恢復。這樣也無形降低了久坐的時間（土豆仁另外一個常見的建議是旁邊放個水壺，讓你常跑廁所活動）。

　　久坐是醫學研究的高風險活動，會增加三高跟各種慢性病，靜脈曲張，血栓，甚至失智症與降低壽命。
　　久坐也會放大姿勢歪斜的影響，就像跑步放大長短腳，重訓放大脊椎側彎的影響一樣。像下圖的歪肩姿勢，非常常見，因為一手滑鼠一手鍵盤，自然會往左歪+伸右手。土豆仁大部份看到的歪斜都是這個方向，一開始是肩頸肌肉酸痛，長期就會變成脊椎病變。３Ｃ果然是健康殺手！

　　像上圖下的好姿勢，多數人都難以維持。這時候有個適合的人體工學椅可以幫助維持，但要注意正確邏輯是「選椅子適合你的身形的」，而不是反過來「削足適履」 ---人去配合椅子 ---那樣反而會更歪。
 

好風水=好環境
 　　辦公室另外一個重點是螢幕位置，像上圖上的歪一邊擺放（為了騰出文書空間），也是造成姿勢歪斜的原因大宗，另外還會加速傷害單側的眼睛。螢幕務必擺正，而且不能太高太低，標準高度以坐正時視線平視(稍向下)為準。
　　滑鼠鍵盤則常見放太高太遠造成人歪一邊，這主要是桌面高度的問題。除非升降桌，桌面不能改的話，就要改椅子高度去配合。
　　最後是椅子高度：太高/太低都會增加腰椎負擔 ---製造骨盆前傾/後傾。一般椅面高以比膝蓋高度稍高為基準，實際要看椅面深度/材質與傾斜角度調整。