淺前臂線(手指屈肌)放鬆運動

　　手指主要的功能是抓握，但長期過度用力會導致手指肌肉肌腱緊繃與發炎，因為肌纖維一直受到很大的張力，即使它不到撕裂受傷，還是自己會出來抗議！

　　今天就來教大家一個土豆仁常做的手指屈肌放鬆運動（屬於肌筋膜淺前臂線，如下圖左上右手部位），可做為平時保養或運動收操之用，放鬆手指屈肌的張力，可以減少這部位的問題發生機率。譬如：板機指，媽媽手，腱鞘囊腫。

步驟：

1.站姿或坐無扶手椅子。雙手舉在胸前，手心朝自己。

2.雙手往斜下方甩動，同時將大拇指往外轉，手心朝前

3.放鬆甩到底之後，自然彈力往上回到1.位置，反覆10~20下。

※注意肩膀放鬆向下勿聳肩（會抵銷動作），軀幹穩定不要晃動（否則會變成練腰）

※做完應可感覺手指，手掌，手腕，小手臂腹側都有放鬆的感覺哦！

　　 因為人類習慣的工作姿勢是手長期縮在前方，所以一般人上肢常見聳肩或圓肩，造成前臂筋膜線縮短的問題，進而產生諸多筋骨發炎現象。一般土豆師都建議多向上向後拉筋以平衡失衡處（通常是打球或吊單槓），另外就是訓練核心力量，讓脊椎肩頸可以挺起不縮短歪斜。