彈鋼琴，捏黏土，拿鍋鏟，攀岩，甚至寫字，導致手腕手指過度使用，因而酸痛甚至發炎，是常見的問題（在嚴重就是腕隧道症候群手麻或板機指卡住），一般西醫是痛哪裡看哪裡，手腕痛就看手腕，手指痛就看手指，療法不外乎消炎與放鬆（吃藥 打針 藥布藥膏 物理治療）。但在土豆仁，這些都是治標的作法，土豆師會留給醫師做，土豆仁要看的是整體失衡！
（手臂的四條肌筋膜線：左上為淺前臂線）
由上圖可以發現，手指的肌群其實是跟胸背同一條動力鍊，屈指肌跟胸大肌+闊背肌，拇指肌則跟二頭肌+胸小肌，是同一條線！當手指手腕出問題時，其實暗示的是同一條線的上游肌群失衡（無力或是緊繃），導致下游手尾要多出力去代償，久而久之因超過極限而發炎酸痛。
所以針對手指手腕問題的學員，土豆師一定會看上面肩胸背，也多半會看出問題。如果只有一手有問題，多半都有高低肩，脊椎側彎等失衡。所以要矯正的是根源，而非治療痛處，這樣消除病因後，手指手腕才會快好！
★手臂筋膜線實際上是深淺交織，如下圖所示，所以常見深層淺層互相影響（沾粘或失衡），以及左右／前後互相影響（失衡）。此處暫不論其他筋膜線問題，以前臂線本身來訓練平衡。
因一般常見的是下游過度酸痛而上游失能無力，所以今天的運動就在活化前背線的上半部：胸大肌/闊背肌（淺層）與胸小肌/二頭肌（深層）：
1. 站姿或坐姿，注意軀幹正挺胸勿歪斜。
2. 雙手肘下垂靠軀幹兩側勿移動抬高
3. 轉動小手臂：從手心相對向內，到手心向上，到大拇指向外向上轉一圈，再從下方回來。反覆10~20下，觀察緊繃酸痛或無力處。
※影片30秒後示範錯誤動作：手肘抬高/不對稱
※動作只在肩肘上臂，手腕無動作，手指放鬆張開微彎勿用力
※應可感覺肩 胸 上臂 甚至背部用力拉伸感，注意勿聳肩或閉氣導致緊繃！
4.做完一組後注意是否有不對稱感覺，以調整至動作對稱，且無額外感覺為目標，可能需要大仁哥協助細部調整。調整後再做一組比較差異。
（啦啦隊動作多又大，幾乎可以動到全身筋膜，是大仁哥建議的運動）
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