多半發生在掌指關節交界，中指與無名指較常見，另外在近端指關節也有可能。大拇指凹側~手腕凸骨處(橈骨莖突)疼痛的所謂媽媽手，其實也是類似的腱鞘發炎問題。
簡單來說就是局部過度使用（肌腱繃太緊）造成發炎腫脹，跟包在肌腱外側的韌帶（所謂"腱鞘"）擠壓卡住，發炎+循環受阻造成腫塊現象。這在有一樣構造的腳趾也有可能發生！
冰敷+抬高+休息，是基本的處理方式（但很多人做不到！）有做到基本處理，給他**時間**（依嚴重程度，需要時間不一），發炎就會慢慢消退。
但如果硬忍繼續工作，或自己手賤持續凹折測試一直卡出聲，都會造成腫脹卡住病情更加嚴重，有的狀況甚至要到開刀切開韌帶/切除腫塊（但習慣不好的人還是會復發）。
就土豆仁觀點，這個疾病的問題在於工作/運動性質本身，過度著重手尾力(chhiú-bué-la̍t)。通常難以根治 ---因為運動本身設計就是那樣！例如揉麵包，拿餐盤(高級盤子都很重)，精細手工組裝，攀岩....甚至打鍵盤（有些機械式鍵盤阻力太大）
如果工作不能變，一般來說，黃老師會建議鍛鍊腕力，肘力(二頭/三頭肌)或肩膀/上半身核心（肩胛-胸椎）的肌力，學習用手臂分擔手指出力。
（試試只用手指按枕頭，與整個手臂透過指尖出力壓枕頭的差別）
(即手臂"肌筋膜線"的概念)
另外就是運動後針對手指肌群做「收操」動作，可減少緊繃，增加循環，維持肌腱的滑動狀態。如下步驟：（以右手為例）
1. 鬆動屈肌群(掌心側)：雙手伸直向前，右手掌背屈向上，右掌面向前，右手四指伸直向上。
2. 左手抓住右四指上半固定不動，右手肩膀出力，推動右手腕/手掌向前後移動，產生掌指關節與手腕背屈動作，感受右手掌心側肌腱拉扯感，反覆約15~20下。
3.鬆動伸肌群（手背側）：雙手伸直向前，右手掌內屈向下，右掌面向自己，，右手四指伸直向下。
4. 左手抓住右四指上半固定不動，右手肩膀出力，推動右手腕/手掌向前後移動，產生掌指關節與手腕內屈動作，感受右手背肌腱拉扯感，反覆約15~20下。
5.鬆動大拇指：雙手肘屈，雙手相對，左手抓住右大拇指，右手放鬆手心向下
6. 左手抓住右大拇指固定不動，右手腕出力，推動右手腕/手掌向前後移動，產生掌指關節與手腕背屈動作，感受右大拇指根部肌腱拉扯感，反覆約15~20下。
※注意動作時勿聳肩，肩關節前後移動時，勿越聳越高。大拇指通常活動角度較鬆，勿過度施力產生拉傷!
猴子也會腱鞘炎，看他中指無名指腫得多厲害！
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