（另一個常見受傷角度則是手掌往小指側歪，容易傷到三角軟骨）
----騎單車也有手腕問題，但騎士三角設定與把手改裝可以抵銷這問題，相對手腕壓力較少！（正確騎車的壓力應該主要在屁股雙腿而不在手）
(from https://www.fe-amart.com.tw/index.php/life-style/life-info/secret-recipe/1018-adidas-6)
除了減少手腕後折角度（用伏地挺身架，瑜伽磚）之外，加強肩胛骨穩定度是很重要的！觀察伏地挺身下壓時，是否有聳肩？上犬式撐起時，是否有圓肩（雙肩往內縮？）胸椎是否駝背或歪斜？這都是加重手腕壓力的因素 ---上半身不穩，導致手腕需更用力代替肩膀維持平衡。
(上圖即為駝背+輕微圓肩的錯誤姿勢，可與最上圖正確姿勢比較)
(上圖為圓肩示範，即肩胛骨往前內縮，肩頭前凸)
另外，看手肘是否「鎖死」，也是一個肩膀不穩定的指標。手肘鎖死的角度是：伸直後折到底(大部分人伸直到底可反折10度左右，鬆的人可到20度左右)＋小臂外旋到底（雙肘眼[手肘折線凹處]向前向外轉到底），這個姿勢表示手肘完全不出力，力量都往肩膀或手腕集中。
所以一般建議是將手肘稍收回不要折到底，有說法是讓：「肘眼向內相對」，不過實際角度也要依手掌位置而決定 ---大部分建議撐地時兩中指向前，但實際上也要看動作重心變化而決定雙手分開的角度，也可能大拇指向前/食指向前。
最後要注意，勿過度內旋或外旋撐地，手臂過度內旋是肩膀不穩定的角度，容易傷肩膀韌帶，另外過度伸直內夾的話也容易鎖死手肘。當兩食指相對時就一定是過度內旋了！（同時肩膀也易聳肩/圓肩）
(正確位置)
(錯誤位置 from https://youtu.be/ucWd32JgTpE)
手臂過度外旋時，則是手肘的鎖死角度，肘眼向前手肘頂到底，手肘下壓會受限，手腕則容易往小指側彎（如下圖），容易傷到手腕三角軟骨，兩手打太開的角度一般較少見（因為彎不下去），但仍需注意。土豆仁建議外旋不要超過雙大拇指向正前方的角度。
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對於手腕撐地易疼痛者，調整平衡之後，通常會建議如下的手腕強化運動：
1.五指分開抓小皮球，軀幹前傾，手肘伸直（勿鎖死），讓上半身重量壓在球上，依個人力量，可從高至低選擇：桌面/椅面/床面/地面練習（手腕承重由輕到重）
※一般建議單手作，另一手在旁撐地，扶膝蓋，或懸空。
2.注意五指平均受力，練習在肩膀手肘手指固定的狀態下，只旋轉手腕關節，可先前後/左右單向動作，再進階到順時鐘/逆時鐘旋轉。
※注意旋轉角度需以能維持穩定動作，不可滑掉/抖動/疼痛為準
3.反覆15~30下，注意疲勞抖動疼痛無法維持穩定時，即須休息。
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