之前講的失衡都是局部考量
這次來聊聊運動員 跟 不運動 的整體差異
但往往不為人知的現象是 ---其實他們柔軟度差
原因在於
關節缺乏活動 缺乏伸展
內部的筋膜跟韌帶 往往緊繃而縮短 把骨頭拉緊緊
也容易因此而拉傷
同時 他們外層的虛弱肌肉 也無法夠力收縮 來保護關節 免於過度拉扯的風險
* * * *
而運動員常有相反的現象
由於長期的反覆訓練 運動員的表層動作肌 往往強健而肥大
跟沒運動的鬆垮癟肉比起來
多了很多肌肉量 而且還很緻密結實
經常會發現他們的肌肉相當僵硬 ---"顆顆分明","條條膨脹"
也容易酸痛
也容易拉傷！
相對而言
運動員的內部關節 韌帶
經常是相對軟弱鬆弛的
(因為表層肌肉太堅強了)
所以運動員一旦拉傷 往往會比一般人更嚴重 傷得更深
~要拉傷強健的肌肉 必定是強大的外力 影響也比一般人更深 ~
運動強度越大
傷得也會越重！
土豆仁在檢查的時候
往往可以發現這類 外鬆內緊 或內緊外鬆的現象
這個問題 是絕大多數的選手或教練無法發覺的
因為他們沒受過理學檢查的訓練
沒有長期臨床接觸傷患病人的經驗
有些運動員還會覺得 ---"肌肉硬是很正常的" 😱
殊不知 這可是受傷的高危險群！
好的肌肉 放鬆的時候必須柔軟
就算是強健肥大的肌肉
也要能區分得出放鬆與用力的狀態
要是長期無法卸力
~往往會造成意想不到的傷害~
要伸展 或鍛鍊 深層的關節韌帶 或是深層肌肉
都需要緩慢而仔細的動作
而這也是很多運動教學不會強調的
~因為他們只要有成績 有形似就好~
而細部調整 深淺都照顧
這也是土豆仁的獨門所在！
*註： 運動 與 不運動 不是非黑即白的分類
運動員也會有沒動到的地方 (如長跑單車不動手 練胸肌游蝶式不動腳...)
不運動的人也有會過度工作疲勞的地方
所以外鬆內緊 內鬆外緊 的現象
也可能會同時在不同的局部 發生在同一個人的身上
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