常見的肌肉失衡 ---腹肌無力

腹肌無力是多數現代人 尤其是缺乏運動習慣的人們 最常見的失衡問題

因為久坐 久站 通常都挺個肚子 或是彎腰駝背

鮮少會有人 挺 拔 端 正 的~~

感覺一下 當你挺起背脊的時候 是不是自然就收起小腹了呢?

腹肌無力除了會造成外表可見肚皮鬆垮 姿勢不良之外

另外有很大的健康隱憂！

腹肌是核心肌群的一環
腹肌無力 通常伴隨著相對方向的背肌過度使用

會很容易 腰痠背痛

多數腰酸背痛的人 背肌都是僵硬 而腹肌是無力的！

背肌過度使用而疲乏 也就容易持續彎腰駝背
長期下來 骨性駝背跟骨刺增生,椎間盤突出的問題也就漸漸產生
駝背還會造成頭部前傾 產生頸椎過度後彎
頸椎骨刺 頸因性頭痛等問題 也一併產生！

實際上 腹肌無力經常伴隨的還有"腹側肌肉"全部都無力
如髖部的腰大肌 股四頭肌 肩部的胸肌 三角肌
這些肌肉無力會導致四肢的運動基礎不平衡

容易產生肩膀痛 肩關節夾擠 肌腱炎 膝蓋痛 髕骨肌腱發炎
甚至影響腳踝的穩定度 增加腳踝扭傷的風險！

這些都是一環一環 從前到後 從根部到末端 互相影響的！

這也是許多核心相關運動 如皮拉提斯 重量訓練 瑜珈 的利基所在！