除了被球打到, 揬到 擠到(tu̍h‧tio̍h, chik‧tio̍h)的外傷，手指最常見的就是「板機指」：肌腱或腱鞘（包覆肌腱的韌帶）發炎到多出一顆手心腫塊（最常見在無名指的掌指關節），導致卡住而疼痛。手指屈曲時肌腱收縮，腫塊就會跟著肌腱往下跑動而卡住，伸不直，硬要伸直就咔一聲腫塊撐開韌帶痛~~。
板機指幾乎都是「過度使用」而來，要避免手指的過度使用（特別是掌指關節），運用整隻手掌出力而非單一手指，是很重要的！如下圖上的姿勢，就是相對危險的，指尖關節被目標物固定住無法動作，所有出力動作都產生在第二指關節與掌指關節，就容易造成力量集中在局部而發炎。
下圖中就是比較好的角度，手掌到手指平均屈曲，全接觸目標物，可讓所有關節都平均分配到力量。在搬貨，甩鍋，洗碗，手洗衣服，按滑鼠...，都要注意這原則。
★注意：手掌的小肌肉們也是人的握力來源，人類的手掌不同於四足動物，人的掌骨可以 #拱起拈物，不要像下圖上只會用「手指」抓東西！
至於有些「只能用手指捏」的工作，就是受傷高危險群，如：毛筆，針黹，蓋印章，打鍵盤，彈琴，鎖螺絲（所以有的起子會加大握把），務必學習如上所述平均用力，注意量力而為固定休息。
下圖下就是典型的板機指腫塊，切記不要手賤(chhiú-chiān)故意去戳它！推它！壓它！揉它！拉它！那樣只會越腫越嚴重！持續冰敷抬高休息(位置水平要比心臟高) 是最簡單最有效的解決法，保持手指放鬆微屈，不要故意彎曲以降低肌腱張力，一般在數天之內會自然消腫。待消腫後再做關節鬆動與肌力訓練，才是正常的復健流程。
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