但其實鬆緊之間有很多細微差異
比如"緊"有分
姿勢正確 但肌肉張力大(肌肉休息時仍然僵硬) 肌肉持續用力(不會放鬆)
肌肉長度正常 被不良姿勢繃緊
肌肉長度過短 被正常或不良姿勢繃緊
韌帶肌腱僵硬 彈性不良(難以拉伸)
底下組織腫脹/沾粘 或肌肉收縮 導致表面筋膜韌帶被撐起繃緊
血液循環不良 也會彈性不良
肌肉張力大
則可能是因為受傷 發炎 疼痛 疲勞 神經問題 壓迫 對向肌肉失衡影響...
常見的狀況是 "緊中帶鬆" （有一緊必有一鬆）
人體為了平衡鬆弛無力的部位
相對的人體位置 通常會變緊
才能維持直立的姿勢 維持關節的穩定
左鬆右緊/內鬆外緊/下鬆上緊/前鬆後緊 是常見的組合
人體的少用關節 經常是無力鬆弛的
相對會有很多其他關節肌肉代替幫忙
導致肌肉一人做兩人份工作 疲勞唉痛
常見的例子是
腰酸背痛 > 腰肌通常很緊 >腹肌通常很鬆 > 背肌豎脊肌很緊 >脊椎內側核心小肌肉鬆 > 雙腿緊繃 > 臀肌卻趴軟無力屁股鬆
這是一整串的問題
參加土豆仁的課程 就會有一堆各種的運動要做
要徹底解決酸痛問題 基礎治本 總是要 重建身體的平衡！
找出造成鬆緊的原因
不然總是 挖東牆補西牆 是沒有止境的
減掉鬆弛贅肉 除了美觀
更重要的理由是 健康
(from IG: annavictoria ~Anna是個健身教練!)
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