一邊抱怨一邊看著蛋黃哥蠕動
心情感覺輕鬆
但這邊要來聊聊"好累"的背後問題
人體有很多疾病是因為失衡所引起的
如飲食失衡 作息失衡 筋骨失衡...
造成身體的某部分功能受壓過大而無法正常運作
但也有很多是因為過度使用而引發的
例如Kobe的阿基里斯腱斷裂~ 徒步進香走到腳底長水泡~ 用眼過度乾眼症...
傳統華人社會普遍以"勤勞" "忍耐"為美德
努力不懈 忍辱負重 積土成山 通常有好的評價
但經常被忽略的是相對應的健康風險
積勞成疾 因傷結束職業生涯 都是常聽到的事情
人體對疲勞的反應 一開始通常很含蓄
無力 累 酸 動起來有點痛 想休息 想睡
"一鼓作氣","意志力"是很多人說服自己的藉口
但疲勞跟受傷往往就在一線之間!
金屬分子的鍵結都會因為長期應力而疲勞斷裂了 人體更是
但人體有"自我修復"的機制
有休息 有營養 有按摩伸展增加循環 細胞會再次生長恢復原來的狀況
或是經由一定的訓練刺激組織增生
包括心肺 關節 肌肉跟骨質 協調性(神經反應) 都可以經由運動訓練增強
但在過度使用的人身上
經常是忽視一開始的警訊
總是要弄到組織發炎 斷裂 才肯休息(例如王建民的肩關節唇 Kobe的阿基里斯腱...)
台語有謂: "食緊挵破碗"
可以完美的表達這狀況
在身體可承受的範圍內訓練/工作 藉由人體的修復機制 會漸漸變得更強
體力的增強是需要長期的訓練+營養+時間
但是為求速效/快下班 用力過猛/缺乏休息
結果換來的反而是傷害 要休息更久
常見的 肩膀痛 手肘痛 背痛 膝蓋痛 阿基里斯腱痛 足底筋膜炎 幾乎都跟過度使用有關係
而這些部位都是日常生活不可或缺的關節
如果勉強忍痛繼續使用下去
經常造成慢性發炎 纖維化 或軟骨磨損/骨刺 甚至肌腱/韌帶斷裂
很多人會想說 怎麼都不會好?
但解法其實只有一個 就是 循序漸進 有張有弛
疲勞的時候 就該讓你的身體好好休息!
朋友邀約 老闆要求 場地租金 比賽費用 都不比你的健康重要吧?
你受傷了沒人能替
腳受傷了不能只用一隻跳來跳去
所以 最好就是 聆聽自已身體的聲音
不要受傷!
沒有留言:
張貼留言