常見的失衡：站立時總是一腳內翻，只踩到小趾，要刻意壓大拇趾才踩得平。

今天來聊個土豆仁常聽到的描述：站立時有一腳總是踩不平，只踩到小趾，要刻意膝蓋往內用力壓大拇趾往下才能踩得平。（即卡在下圖右的"inversion"=足內翻動作）

一般會有這種描述的學員，他的腳都沒有受傷（因傷不適者都會說：因腳底痛才會踩歪的）

但為何會不由自主踩這個姿勢？

就土豆仁的經驗：這種腳底的不自主收縮，都是為了代償軀幹兩側的失衡：一大類是長短腳，另一大類則是脊椎側彎。兩者多半都是功能性失衡（後天/假性）造成的，而非真的骨頭長短，所以學員都是在過去的某一天"突然發現"這個現象，因為以前其實並無此失衡代償現象。

如下圖的例子：當骨盆往右旋轉時，人體的平衡系統會讓右大腿往內(左)旋轉，以避免斜斜的站導致視線歪斜（極少數人則是讓身體歪+歪頭，如斜視者）。同時小腿與腳掌會為了避免過度內八，而往外側偏移，於是就造成足內翻的不自主動作。

如果是腳底受傷，那發生順序就會倒過來，從閃痛點的足內翻動作，往上影響到骨盆甚至脊椎歪斜。

(from https://leonchaitow.com/2015/01/21/rediscovering-better-posture-a-foot-related-personal-saga/)

功能性脊椎側彎的現象，多半起於固定的歪斜姿勢（現代常見划手機/打電腦），造成兩側肌肉失衡，緊繃的一邊在休息或站起時仍無法放鬆拉長，導致脊椎產生假性側彎的弧度，進而帶動骨盆一高一低（如下圖），最後結果就是抬高的那側，下肢被往上拉（重心偏左腳），看起來好像右腳比較短！（如下圖右腳跟踩不到地）

在沒意識到軀幹骨盆歪斜時，人體就會自動的將右腳內翻，讓右腳掌稍微變高，以補償拉高的右下肢。各位現在就可以試看看，腳內翻就會讓該腳變長喔～～

因此：遇到這類問題，黃老師都是往上找原因，而不看腳。但苦主則經常煩惱於往外扭轉的膝蓋與腳底，因為異常歪斜的動作而發炎酸痛，並不會察覺到：真正的兇手不是腳。

*當然膝蓋與腳底的不適仍然要處理，按摩/熱敷/消炎藥/肌肉鬆弛劑，都可能需要。但發覺失衡才是土豆仁目的。