用鞋底判斷下肢疼痛失衡之處

 

雙十節來研究一雙鞋！

　　如果遇到足部膝蓋問題者，土豆師都會看舊鞋底（或鞋面鞋跟），因為鞋底磨損處可以反映出力習慣，站姿，步態，足弓，雙腳失衡（包括脊椎側彎，骨盆歪斜，髕骨外翻…），是找病因的很好的指標。

　　這雙是大仁哥要淘汰的舊鞋，因為鞋底磨到不平歪掉，走久了會長雞眼！（局部受壓的角質增生）

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　　大家看得出來是哪裡長雞眼嗎？這邊先講“標準”的鞋底磨損：

後跟中偏外側，中足外側較輕，前足偏大腳趾姆趾球到第二趾趾尖。

各種偏移：

1.跑跳登山會偏前側

2.走平路會偏後側

3.低足弓會偏內側

4.高足弓會偏外側

5.長短腳或重心歪斜會偏同側，如：右腳右側+左腳右側（可能右腳短或骨盆右傾，腰椎凸向左側彎）

*「標準」指的是「中立足(neutral foot)」，其實中立足只佔總人口的50~60%左右！

　　這個名詞有人翻譯做「正常足」，「正中足」，大仁哥感覺那種翻譯會誤導讀者。因為這個"neutral"其實指的是腳型在高足弓（10~20%人）跟低足弓（20~30%人）之間一個定義的角度，而不是比較「正常人」或「最正中」的意思。

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所以這雙鞋可能右腳為慣用腳+右腳較長+左腳高足弓代償…大家看出端倪了嗎？

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　　土豆仁常見跑者健腳捨不得換鞋(因為鞋子很貴啦)，腳痛不需要走久就痛，換雙鞋或不穿鞋就改善，這種都是鞋子變形所引起的腳痛 ---因為你一直踩在斜面上，每天持續凹折你的腳卻不知不覺！

（from https://www.sportsplanetmag.com/article/desc/18090616445953874）

　　輕量化跑鞋更容易磨損變形，不一定能撐到很久，要以實際磨損為準。 

☆請大家謹記這點：好好的跑卻突然腳痛，這時都要先懷疑鞋子。

（鞋中底凹折*鞋底裡面或內側，或鞋面鞋跟變形也有可能）

結論：舊鞋穿習慣不一定是好事。建議不管穿多久，歪了就要換喔！ 顯示較少

(這邊把磨損處標出來，大家有看得更清楚一點了嗎？)

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[土豆大哉問] 鞋子很貴($$$$$)，我可以只換鞋底/補鞋底繼續穿嗎？

答：如果中底跟鞋面沒壞，可以只換大底（最底面表面那一層）。
但有些鞋子大底也有特殊設計，換掉可能會影響鞋子原本設計的平衡。

如果中底跟鞋面都歪了，建議還是買雙新鞋吧！（鞋子跟汽車零件一樣都是消耗品）