土豆仁體態平衡工房: 9月 2024

2024年9月14日星期六

什麼人會需要土豆仁的服務？

如果您有以下問題或需要：

1.不良姿勢
2.自覺體態筋骨失衡
3.預防二次運動傷害
4.運動傷害後動作調整
5.關節穩定性或活動度不足
6.核心肌群不足.運動表現不足
8.運動表現異常，容易有筋骨相關症狀: 緊繃疲勞痠痛無力

土豆仁運動調理中心即日起接受網路預約

有需要者請填寫以下google表單：
土豆仁運動中心服務預約單

土豆仁位置請見此

土豆仁為一對一預約服務，提供體態平衡檢測(定價兩堂含紙本報告，共3000元)與筋骨活化課程(訂價一小時1200元，依時間比例計費)，需要課程堂數多寡，須看首次評估結果後擬定

※土豆仁初次僅接受網路預約

體態平衡檢測項目有:
1.骨骼排列
2.關節活動度
3.關節接合狀況
4.筋膜韌帶張力
5.肌力與肌張力
土豆仁將依檢測結果提供您多方面建議:
1.整體平衡分析
2.工作姿勢調整
3.訂製運動調整
4.被動徒手調整
5.體育活動建議
檢測時間約一小時，隔週將提供完整書面報告與講解。
(報告內容之訂製運動教學部分將分開計費)

平衡檢測是絕大多數醫療院所與運動教練不會提供的服務
先發現問題才能解決問題的基礎！

建議順序
先接受平衡檢測後再接續課程
才不會顧此失彼
比較能完整解決您的問題

筋骨活化課程項目有:
1.骨關節排列調整運動/本體感覺訓練
2.關節穩定度/核心訓練
3.肌肉筋膜放鬆運動/特定部位拉筋運動
4.特定肌肉肌力訓練
5.神經肌肉活化訓練/協調性訓練
以上均為客製化教學，依每位顧客的不同需要，設計所需動作
以解決每個人的問題，終極體態平衡為目標
非坊間運動教室的固定課程

土豆仁的運動教學服務需要您每日持續的主動積極練習，
才能達到預期目標！無法配合運動練習者，請勿預約！

土豆仁不提供醫療服務，如有醫療需求者，請勿預約！
如果您有醫療問題尚未解決，
建議您先至醫療院所處理告一段落之後
再來土豆仁諮詢/預約！

肩胛上下拉筋運動

　　一般人肩胛骨常見的問題是「不會動」或是卡住，常卡在圓肩或聳肩的角度。進而產生諸多肩頸背痛問題。常見的症狀是：不動不痛，舉手到一個角度就痛。

（聳肩示範）

(圓肩駝背示範)

　　大仁哥一般會請學員做「肩繞環」來活動，嚴重者則改成在床上趴著或側躺調整角度做。

今天動作則是用兩手互拉的方式來增加肩胛骨活動度：

步驟：（站姿或坐姿皆可）
1.雙肘屈曲雙手虛握，掌心相對，拳眼朝後。
※注意坐正聳肩

2.一手往斜對側上方伸直抬到底，另外一手「同時」往反方向屈肘向後「夾肩」到底，軀幹配合自然旋轉。

3.兩手交替動作，注意慢速施做，正常呼吸。
※可舉一手呼吸一回或兩手一組配合呼吸一回。

4.觀察兩側差異（像大仁哥兩手角度就有差），調整緊繃處到一樣的角度，但要在肩關節，避免聳肩或轉身轉頭代償。
※受過傷或地基（脊椎骨盆）歪斜者會有困難，須另外調整。

5.兩手各做10~20下，做完可感覺肩膀背部鬆開不少喔！