虎背平胸 ---談常見的肩關節前後失衡

前面跟大家討論過 怎麼痠痛都是背 不是肚子? 現在跟大家聊聊肩膀
很多人的肩膀(痛)也是有一樣的問題

首先請出蘇珊大嬸來為我們當模特


不少人肩頸痠痛的 都有像蘇珊女士這種頸背曲線
厚厚的背肌+有點駝背>>脖子短短 肩膀前縮(圓肩)

而不是像下面這張圖
 

蘇珊的這種肩頸 在很多年輕的辦公族電腦族也常看到
除了肩頸痠痛之外
還常常會有頭痛 肩旋轉肌腱發炎 肩膀疼痛 舉不高 伸不到後背
還有肩膀動起來有聲音
關於這些問題 很多人都有個共同的失衡基礎

---就是大嬸的肩膀

當你駝背 肩膀變厚 脖子變短
看身分證 不一定是大嬸
但照片看起來就有點怪怪
看大小S的對比就感覺得出來

大嬸不是一天造成的啊

這問題在學術上稱為 ---上交叉症候群(Upper cross syndrome)


 
主要是長期姿勢不良 造成肌肉的失衡
肩頸上背的肌肉收縮發達而且繃緊 讓你脖子縮短 肩膀變厚 胸部變平
前頸跟下背的肌肉長期不出力而縮短變弱

(from http://buffalofamilychiropractor.com/upper-crossed-syndrome-pain-neck/)

就跟之前說痠痛都是背的原理一樣 因為人類的活動總是在前方 下方打轉
背部的負擔較大
長期缺乏伸展下 造成變形

除了肩頸頭背痛之外 肩關節痛也是常見的問題
肩膀前側的三角肌 二頭肌 胸肌
經常是虛弱的
容易造成上臂肱骨頭不穩定 旋轉有聲
肩旋轉肌腱則容易過度疲勞


而羅馬不是一天造成的 肌肉失衡 增生 變形 都需要時間
在年輕人這個現象相對少見
但還是有
看看楊冪就是

經過時間的洗禮
這問題在中老年人則越來越常見
這不只是肥胖的問題 而是整個骨架變形!

不過 如果有在保養平衡注意姿勢的話
看看趙雅芝女士跟張琍敏女士
並沒有大嬸的肩膀啊！