肩頸酸痛 需要的是？

近來土豆仁 接到許多肩頸酸痛的朋友尋求幫助

包括後頸痛 頭痛 肩膀痛 膏肓痛 手麻 背痛...

也許跟夏天太熱讓人不想出門有關係
大家都躲在室內吹冷氣看電視 打電腦 玩手機

這些活動都是肩頸酸痛的元兇

坊間有一大堆"舒緩"酸痛的 藥品 按摩 運動 食品(如最近廣告打很兇的...)
但
幾乎沒有人教你 怎樣才不會產生酸痛？ 

姿勢端正是重點

 (from http://elite08.pixnet.net/blog/post/96745659-%E6%96%B0%E7%AB%B9-%E5%A4%9A%E7%9B%8A-%7C-%E6%AD%A3%E7%A2%BA%E7%9A%84%E6%89%93%E9%9B%BB%E8%85%A6%E5%A7%BF%E5%8B%A2)

不過 土豆仁遇到的問題 大概都是「身體已經歪斜定型，根本無法拉正」
姿勢端正說得簡單
但要做起來往往比想像中困難

很多人甚至是從出生以來，就"不曾"擺過正確姿勢！

身體已經無力 骨架已經變形

所以要他們不產生酸痛 那是天方夜譚
甚至影響睡眠 跟整個人的精神運勢 
所以也就需要不斷的按摩 不斷的藥布

土豆仁會幫您尋找問題點
但無法直接止痛 (那是止痛藥跟藥膏藥布 甚至針灸麻醉藥的業務)

而疼痛會妨礙運動的練習
正在疼痛的話 ~~還是建議先看過醫生喔~~
疼痛減緩的時候
才能全心處理基礎的成因

土豆仁會教你 如何訓練
要調整哪裡？
才能擺出正確的姿勢，如何才能習慣正確的姿勢？

這是多數醫師或教練 不會教你的~
這需要細心 也需要時間
也需要超越自己的決心！

高低肩 ---日常就會失衡的習慣

"人體歪斜是遺傳的嘛？"

"不, 多數是日常生活或工作習慣造成"
"極少數的如嬰兒斜頸症,脊柱畸形,子宮內發育異常"
"其他比較常見的,都是近青春期快速成長才發現"
"多數都伴隨相同歪斜方向的寫字 看書 看電視 玩手機 背書包...等等習慣"

"難道我們日常生活就會自己歪掉？"

"是啊 所以平常就要很注意姿勢端正 注意筋骨平衡"
"所以小孩很少看到歪斜,多半是漸漸歪慢慢變形...
...累積到一個年紀 才被發現"
"一旦歪習慣了 人體的適應力很強 反而覺得~歪的才是正;正的反而不正常~"
...就這樣一直持續下去~~直到身體酸痛來跟你抗議"

"那我要趕快看鏡子研究一下~~"

土豆註：有很多人連眼睛視線都是歪的,還是請專業的幫忙看比較看得出來喔！

椎間盤突出

近來有不少過路客在問：「椎間盤突出 土豆仁有沒有看?」

土豆師在這邊簡答: 「沒有！」

如果病情穩定 可以來土豆仁調整身體的平衡
可以減少復發的機會
如果病情不斷惡化
還是請考慮物理治療或手術方式處理

不開刀的話
多半需要長期復健運動 還有生活習慣的調整
核心運動是必備
彎腰搬重是禁忌
要回去原來的運動項目 通常有些困難...

* * * *
椎間盤突出的成因有兩類：

1. 外傷性：突發強大力量 把椎間盤撞壞
如：車禍 撞擊 運動扭腰挺腰 搬動重物 用力過猛...

2. 姿勢性：長期不良姿勢 長期慢慢壓迫椎間盤到變形 經常伴隨骨刺 脊椎滑脫 多半是坐姿不良 駝背 歪七扭八 彎腰蹲踞工作

姿勢性原因的患者
多半都有身體的失衡
但其實更多的是習慣的錯誤 是概念的無知

首先要改掉"這樣也沒關係","我都習慣沒問題"的觀念
才有機會導正身體的失衡