腕隧道症候群（＝手腕掌心處發生正中神經壓迫，導致手麻手痛，患者常會甩手或泡熱水/冰水才能緩解）是很常見的疾病，但一般西醫多半只看到發炎的部份（橫韌帶，屈指肌腱等），選擇消炎藥，或甚至手術切開放鬆神經，而沒有處理整體失衡。
就土豆仁常見的情況看來，多數腕隧道患者有手指屈肌發達+手指手腕伸肌(負責伸直的肌肉)虛弱的失衡。導致使手尾力的工作，長期全用細細的屈指肌來負擔，最後導致受不了而發炎。
另外常見的失衡則是肩膀/核心虛弱，而小手臂肌群發達 ＝明明可以用整隻手臂按下/舉高，但習慣只舉了半截手臂在出力。常見的打電腦，用滑鼠，蓋印章，畫圖，寫毛筆，金工，木工，水電，到廚師，烘焙，都有一樣的現象，有些人的肩膀上臂是不會動的，進而導致手肘以下過度使用。
※當然也有相反失衡：過度使用肩膀，導致聳肩，開肘，手肘外翻，上臂前伸，導致肩頸酸痛或發炎，這類就不會有手麻問題，而多反應在肩頸或手肘上下酸痛。
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來看手臂的肌筋膜線分佈，可以發現是從脊椎開始到手指末端的整條動力鍊，我們需要練習讓他所有的肌群，上下深淺都平均出力，而不是單用某一條肌肉在用力。（腕隧道者常見單用屈指肌，肩頸酸痛者常只用肩膀）
步驟：
1.站姿或坐姿，手臂向前外側伸直，手心向上，手掌向後折到底（即腕後伸動作）
※手指自然彎曲或伸直均可。
2.保持手掌後折角度不動，屈肘到底再伸直，應可感覺手掌側到小手臂緊繃拉扯感。反覆10~20下。
3.手掌後折再加上大拇指往外後方轉（手腕旋後動作）讓手心更朝外側，保持這角度屈肘到底在伸直，反覆10~20下。
做完應可感覺小手臂到手腕到掌心手指痠漲感，若有正中神經緊繃者會更明顯，緊繃感甚至會傳到上臂或肩膀。有肩膀緊繃者則可參考以下臂神經鬆動運動：
（當年的Voguing舞就是臂神經鬆弛的典範
*關節過鬆者，在負重運動/工作時會有風險，一般不建議角度那麼大）
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