2026年5月8日 星期五

什麼人會需要土豆仁的服務？

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如果您有以下問題或需要： 1. 不良姿勢 2. 自覺體態筋骨失衡   3. 預防二次運動傷害 4. 運動傷害後動作調整   5. 關節穩定性或活動度不足 6. 核心肌群不足.運動表現不足 8 .運動表現異常，容易有筋骨相關症狀: 緊繃 疲勞 ...

肩後伸+背肌活化

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(女星示範有無圓肩的外型差異：無→輕度→ 嚴重) 　 圓肩 是土豆仁常見的問題，前傾內縮的肩胛骨會導致各種肩頸酸痛，肩膀酸痛，手麻胸口悶等問題。因此，對這類姿勢不良，重建肩膀的平衡是很重要的。影響圓肩常見的是胸肌緊繃，駝背，頭部前傾等問題。今天則是來針對「背肌」無力的部份訓練。 ...
2026年5月5日 星期二

[魔鬼藏在細節裡] 變形就該換的三件裝備

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  　　土豆仁在多年經驗之後，只要遇到沒有原因的痠痛，都要問是什麼時候發生？哪個時候最嚴重？雖然患者不覺得吃飯睡覺走路有什麼問題，但往往就是那個你以為沒有問題的地方有問題！ 　　如果看人沒歪， 跑步的時候，就先看跑鞋。 睡覺的時候，就先看床墊枕頭。 坐著工作的時候，就先看椅子。 ...
2026年5月2日 星期六

坐到站：髖關節主導活化運動

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  (圖右：深蹲的錯誤角度---屈髖失能而改用屈膝主導，即所謂「蘿蔔蹲」 from https://subiaco-physiotherapy.com.au/four-key-components-to-a-perfect-squat/ ) 　　 深蹲 是一個很全面的下肢與核心協...
2026年4月24日 星期五

臀大肌下半拉筋運動

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　　 臀肌失能/臀肌失憶症 是土豆仁常見的問題，不過多半是因為其他地方的症狀被發現，例如：腰痠，骨盆歪斜，長短腳，膝蓋痛（髕骨外翻，跑者膝，髂脛束症候群...）。 (圖左：臀大肌與淺層筋膜 圖左：深層臀肌群與韌帶) 　　臀肌本身通常是沒有症狀的，因為它都躲得好好不出力，只好讓隔壁...